Làm sao để sữa mẹ vừa nhiều vừa tốt, mẹ sau sinh cần biết

Sữa mẹ tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, điều này được nhắc đi nhắc lại nhiều lần trên những phương tiện đại chúng và đặc biệt là từ các chuyên gia. Tuy nhiên không phải mẹ nào cũng may mắn có được lượng sữa nhiều và chất lượng. Do đó mẹ cần phải biết những cách giúp kích sữa để đảm bảo em bé được bú mẹ đầy đủ. Có nhiều lý do mà mẹ sẽ gặp tình trạng tắc sữa hay sữa lỏng, kém chất lượng. Đó có thể do cấu tạo cơ thể, dùng các loại thuốc điều trị hoặc thậm chí là do stress. Đừng quá lo lắng nếu bạn đang trong trường hợp đó. Sau đây là những cách có thể giúp lượng sữa về nhiều và tốt mà bạn có thể áp dụng ngay từ bây giờ. Tổng hợp những cách giúp mẹ có được lượng sữa nhiều và tốt

Kích sữa sữa bằng chế độ ăn uống hợp lý

Thức ăn mà mẹ tiếp nhận hằng ngày có ảnh hưởng rất lớn đến lượng sữa và độ dinh dưỡng của sữa. Do đó nếu muốn cải thiện tình trạng ít sữa thì bạn cần phải bắt đầu ngay từ chế độ ăn uống hằng ngày. Mẹ bỉm sữa cần được tiếp nhận đủ 4 nhóm chất gồm đạm, tinh bột và đường, chất béo, chất xơ trong bữa ăn. 

Xem thêm bài viết hay:

• Cấp cứu sặc sữa kịp thời, an toàn cho bé ngay tại nhà
• Thực đơn ăn dặm tham khảo và những điều mẹ cần lưu ý khi cho bé ăn dặm
• Phương pháp ăn dặm BLW giúp thay đổi thói quen ăn uống của trẻ

Thông thường mẹ sẽ được khuyên ăn chân giò cho lợi sữa nhưng nếu ăn mỗi ngày sẽ rất ngán mà lượng sữa cũng không đủ chất dinh dưỡng. Tốt nhất là nên có sự thay đổi đa dạng các món ăn và tránh những món gây tắc sữa. Dưới đây là những món nên ăn và những món không nên ăn trong thời gian đang cho con bú. 

Món nên ăn: 

• Các món mướp nấu kèm tôm, thịt, cua…
• Các món rau như rau ngót, rau đay, hoa thiên lý nấu với tôm, thịt, cua…
• Các món gà ví dụ gà kho, gà hầm, cháo gà…
• Cá diếc nấu canh hoặc kho
• Móng giò nấu đu đủ
• Canh sườn non nấu hạt sen
• Xôi đậu phộng
• Bắp luộc

Món không nên ăn: 

• Lá lốt
• Măng
• Bí đỏ
• Đồ chua như cải muối, cà muối…
• Đồ sống như sushi, tôm ngâm tương…
• Đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ

Những loại nước nên uống: 

• Các loại nước đậu, sữa đậu hoặc sữa gạo
• Sữa bắp, sữa tươi không đường
• Chè lá vằng
• Nước lọc ấm
• Nước của lá húng quế

Những loại nước không nên uống:

• Cà phê
• Bia rượu
• Nước ngọt, trà sữa…
• Các loại nước đóng chai (trừ nước lọc)

Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất nhiều đến lượng sữa của mẹ

Kích sữa bằng những phương pháp dân gian

Ngày xưa khi điều kiện còn thiếu thốn, đời sống chưa phát triển và chưa có những loại sữa dinh dưỡng cho mẹ thì ông bà ta đã sử dụng rất nhiều cách dân gian để kích sữa. Đến nay những phương pháp đó vẫn còn nhiều người sử dụng và mang lại hiệu quả cao. Ưu điểm của các phương pháp này là an toàn và rẻ. Bạn có thể thử những mẹo sau đây:

• Dùng lá bồ công anh

Có thể hái lá bồ công anh để nấu nước uống như uống trà hoặc giã nát để đắp xung quanh bầu ngực. Chúng sẽ làm thông tia sữa giúp sữa mẹ về nhanh hơn. 

• Chườm xôi nếp

Cách chườm xôi nếp rất được nhiều người sử dụng bởi hiệu quả rất cao. Bạn hãy lấy một chiếc khăn sạch, cho xôi nếp đã nấu chín vào đó rồi chườm xung quanh bầu ngực.

• Lá mít

Hái lá mít hơ lên lửa cho nóng sau đó đặt xung quanh bầu ngực. Nhớ cẩn thận chỉ hơ vừa đủ đừng để bỏng nhé.

Kích sữa bằng cách massage ngực

Các tia sữa bị tắc có thể do ống dẫn sữa nhỏ, ít giãn nở. Cách đơn giản nhất để kích thích ống dẫn sữa hoạt động nhanh, sản sinh sữa nhiều là tác động trực tiếp vào chúng. Massage ngực có thể làm được điều này. Bạn có thể tự làm cho mình hoặc tới các spa chăm sóc mẹ bầu để được nhân viên hỗ trợ. Massage ngực không chỉ làm thông đường sữa, giúp sữa về nhanh và nhiều mà chúng còn có thể cải thiện các vết rạn nhờ máu lưu thông tốt. Không chỉ thế việc massage cũng giúp mẹ giảm bớt đi cơn đau và tức ngực sau khi sinh. Bạn cũng có thể kết hợp massage với chườm ấm để có hiệu quả cao hơn. Cách thực hiện rất đơn giản chỉ cần dùng một chiếc khăn sạch nhúng vào nước ấm và chườm lên ngực sau đó tiến hành massage nhẹ nhàng là được. Massage ngực và chườm ấm giúp thông đường sữa, giải quyết tình trạng tắc sữa

Kích sữa bằng máy hút sữa

Máy hút sữa là một trong những công cụ hỗ trợ vô cùng tuyệt vời cho các mẹ. Cơ chế của loại máy này là tạo lực kích thích tuyến sữa của mẹ hoạt động. Trong trường hợp sữa ít đây sẽ là vị cứu tinh hữu hiệu mà bạn có thể tin tưởng để giúp sữa nhanh về hơn. Nếu lượng sữa nhiều, công dụng của máy hút sữa là còn giúp mẹ lấy được sữa ra để dự trữ trong tủ lạnh và cho em bé bú dần. 

Những lưu ý khi áp dụng phương pháp kích sữa 

Không mẹ nào mong muốn việc tắc sữa, ít sữa xảy ra và việc mẹ ít sữa là chuyện vô cùng bình thường nên hãy luôn giữ tâm lý thoải mái để lựa chọn hướng giải quyết. Việc kích sữa không khó nhưng mẹ cần phải lưu ý những điều sau đây: 

• Phải kiên nhẫn, không được bỏ cuộc khi kích sữa vài lần không thành công. Phải luôn tin rằng mình có sữa để cho con bú và con cần có sữa mẹ. 
• Uống nước ấm mỗi ngày từ 2 – 3 lít, điều này vô cùng quan trọng nếu muốn sữa về nhiều.
• Cân bằng chế độ ăn uống và vận động nhẹ nhàng mỗi ngày. 
• Tránh để bản thân rơi vào stress.
• Sau khi kích sữa thì dùng khăn để thấm sạch cặn sữa tránh bị tắc sữa thêm.
• Ngủ đủ 8 tiếng 1 ngày, mẹ khỏe thì cơ thể mới dễ tiết sữa.

Những lưu ý khi áp dụng phương pháp kích sữa

Sữa mẹ rất quan trọng với em bé trong những năm tháng đầu đời. Vậy nên hãy luôn giữ gìn sức khỏe về thể chất lẫn tinh thần, đảm bảo chế độ ăn uống và nghỉ ngơi có khoa học để lượng sữa mẹ luôn dồi dào và chất lượng cho bé bú. Trong trường hợp mẹ bị tắc sữa, sữa về ít cũng đừng quá lo lắng. Những cách trên đây mà Đồ Cúng Tâm Linh Việt đã tổng hợp chắc chắn sẽ giúp các mẹ kích sữa và giải quyết được tình trạng thiếu sữa cho bé.

Tag: Mẹ và bé, tư liệu tham khảo. Dịch vụ đồ cúng Tâm Linh Việt - Đồ cúng trọn gói